Jarmila Musilová

Tanec není o technice. Není o výkonu. Není o soutěžích. Je o svobodě těla, která nevyžaduje slova. A pokud si myslíte, že tanec je pro „umělce“, mýlíte se. Tanec je pro každého, kdo se chce znovu cítit jako člověk.

Zaprvé, tanec je jediný sport, kde „neděláte“ – „stáváte se“. Ne„provádíte pohyb“. Vstupujete do něj. Neskáčete „neskáčete“ – vyjadřujete se. Není to sport. Je to umění živého těla.

Zadruhé, učíte se být v přítomnosti. V tanci nemůžete myslet na práci, minulost ani budoucnost. Musíte být tady – teď. A pokud myslíte, ztrácíte rytmus. Je to meditace v pohybu, ale s hudbou. A funguje lépe než jakákoli meditace vsedě.

Zatřetí, tanec se znovu propojuje s tělem. Žijeme ve světě, kde je tělo „objektem“. Tanec je návrat k tématu. Cítíte, jak vám dýchá hrudník, jak se vám pohybují kyčle, jak vám vibrují ramena. Přestáváte být „ve své hlavě“. Stáváte se svým tělem.

Za čtvrté, tanec je o přijetí nedokonalosti. Nemůžete tančit „dokonale“. Nemůžete replikovat pohyb jako ve videu. To je nemožné. A v tom spočívá síla. Naučíte se: Můžu být nedokonalý a přesto být krásný.

Za páté, tanec je o neverbální komunikaci. Nemluvíte. Nevysvětlujete. Ukazujete. A to je vzácná dovednost. Ve světě, kde všechno vyžaduje slova, vám tanec dává jazyk, kterému srdce rozumí.

Stránky: 1 2

Silový trénink je často vnímán jako „pro muže“, „pro sportovce“, „pro ty, kteří chtějí být velcí“. Ale pokud si myslíte, že jde o vzhled, uniká vám pointa. Zvedání závaží je o budování charakteru.

Zaprvé, když zvedáte těžké váhy, naučíte se tolerovat nepohodlí. Nejde o svaly. Jde o psychickou odolnost. Cítíte bolest, ale nepoložíte činku. Cítíte strach, ale nevzdáváte se. Toto je trénink vůle. A přenáší se do života: v práci, ve vztazích, v obtížných rozhodnutích.

Zadruhé, naučíte se důvěřovat procesu. Nezvednete 100 kg za týden. Zvednete 5 kg, pak 10, pak 15. Toto je pomalý, stabilní růst. Toto je antikultura „rychle a snadno“. Naučíte se: velké změny se dějí postupně.

Zatřetí, síla není o tom, kolik zvedáte. Jde o to, kolik zvednete, když jste unavení. Když přijdete z práce domů, jste vyčerpaní. Ale jdete do posilovny. A zvedáte. To je nejdůležitější okamžik. To je okamžik, kdy si vyberete disciplínu před pohodlím. A to je to, co buduje charakter.

Za čtvrté, naučíte se naslouchat svému tělu. V silovém tréninku se nemůžete „tlačit“. Nemůžete „skákat“. Nemůžete to „prostě dělat“. Musíte to cítit. Kde je napětí? Kde je rovnováha? Kde je zranitelnost? To je mikroskop sebepozornosti. Začnete si všímat: „Toto je moje slabost.“ A to je první krok ke změně.

Stránky: 1 2

Jóga je jeden z nejvíce zkreslených sportů. Proměnila se v „pouliční sport“, kde se lidé natáčejí, jak se ohýbají do nepřirozených pozic. Ale skutečná jóga není o flexibilitě. Je o přijetí.

První trik: začněte prostým dýcháním. Ne s pozicí lotosu. Ne s „obráceným mostem“. Jen seďte. Zavřete oči. Sledujte svůj dech. 5 minut. To je základ veškeré jógy. Pokud nemůžete dýchat, nemůžete žít. Jóga učí toto a jen toto.

Za druhé, pózu „neděláte“. „Vstupujete“ do ní. V józe neexistuje žádné „musíte to udělat 10krát“. Existuje „co nejvíce můžete být tady a teď“. Pokud se nemůžete dotknout podlahy, žádný problém. Hlavní je se nenapínat. Nejde o fyziku. Jde o psychologii. Naučíte se: můžete být na svém limitu, aniž byste se bránili.

Za třetí, jóga neléčí tělo, ale vztah k němu. Mnoho lidí nenávidí svá těla: „Jsem moc tlustý/á“, „Jsem nepružný/á“, „Jsem starý/á“. Jóga nemění tělo. Mění vztah k němu. Začnete říkat: „Děkuji, že mě držíš.“ To není mantra. Je to přehodnocení.

Za čtvrté, v józe neexistují žádní vítězové. Neexistuje „lepší“ nebo „horší“. Pouze „dnes“ a „teď“. Nesrovnáváte se s ostatními. Nesrovnáváte se sami se sebou včera. Prostě jste přítomni. To je vzácná praxe ve světě, kde se vše měří výsledky.

Za páté, jóga je o kontrole skrze uvolnění. Nezintenzivňujete pozici. Uvolňujete odpor. Když cítíte bolest, nenapínáte se. Dýcháte do ní. To je dovednost, která vám zachrání život. Když čelíte obtížím, nekladete odpor. Dýcháte. A to je síla.

Za šesté, netrénujete svaly. Trénujete svou pozornost. Každá pozice je cvičením v soustředění. Učíte se nemyslet na práci, nemyslet na zítřek. Učíte se být na jednom místě – v pocitu svých nohou, v dechu, v dlani. To je meditace v pohybu.

Stránky: 1 2

Plavání je jediný sport, který můžete trénovat od 18 do 80 let, aniž byste riskovali poškození kloubů, zad nebo kolen. Není to jen cvičení – je to regenerace. A pokud si myslíte, že plavání je „pro důchodce“ nebo „pro děti“, nechápete jeho sílu.

Za prvé: voda je přirozený antigravitační trenažér. Vaše tělo ve vodě váží o 90 % méně. To znamená, že se můžete pohybovat, i když máte bolesti zad, artrózu nebo osteochondrózu. Plavání je jediný bezpečný způsob, jak si udržet aktivitu s chronickou bolestí. Není to „lehký sport“. Je to lékařské doporučení.

Za druhé, klíčové je dýchání. Při plavání se naučíte ovládat svůj dech. Nedýcháte, když chcete. Dýcháte, když potřebujete. Tato dovednost se přenáší do života. Začnete dýchat hlouběji, pomaleji a vědoměji – i mimo bazén. To snižuje úzkost, zlepšuje spánek a snižuje hypertenzi.

Za třetí, plavání rozvíjí symetrii. Na rozdíl od běhu nebo cyklistiky plavání zapojuje všechny svalové skupiny rovnoměrně. Hrudník, záda, ramena, hýždě, břicho, nohy – vše spolupracuje. To zabraňuje nerovnováze, která v jiných sportech vede ke zraněním. Nestáváte se „jednostrannými“ – stáváte se holistickými.

Za čtvrté, nejde o rychlost. Jde o plynulost. V plavání nejsou žádné trhnutí. Žádné kopy. Žádné náhlé pohyby. Je to pomalá, nepřetržitá energie. A to je to, co učí tělo i mysl trpělivosti. Nedobýváte vzdálenost. Vstupujete do ní. Je to meditace v pohybu, ale s hydrodynamikou.

Za páté, plavání zlepšuje držení těla. Při plavání se vaše tělo snaží být vzpřímené. Vaše hlava je v linii s páteří. Vaše ramena jsou uvolněná. Tím se obnovuje přirozené vyrovnání těla, které se ztrácí sedavým způsobem života. Po třech měsících plavání si všimnete: vyrostli jste, zklidnili jste se.

Stránky: 1 2

Běh je nejdostupnější sport. Žádné vybavení. Žádná posilovna. Jen boty a odhodlání. Ale pokud si myslíte, že běh je jen „uběhnout 5 km“, uniká vám pointa. Běh je meditace v pohybu. Nejde o spalování kalorií. Jde o opětovné spojení se sebou samým.

První trik: neměřte vzdálenost, měřte čas. Pokud běžíte 20 minut, nepřemýšlejte o tom, kolik kilometrů. Myslete si: „Byl jsem tady, teď, sám se sebou 20 minut.“ To ulevuje od tlaku. Běh přestává být úkolem a stává se rituálem přítomnosti. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří běhají bez cíle „vyhrát“, se s menší pravděpodobností vzdají a u sportu zůstanou déle.

Za druhé: běhejte ráno na lačný žaludek. Ne kvůli hubnutí, ale kvůli aktivaci regeneračního režimu mozku. Když běháte na lačný žaludek, tělo začne používat tuk jako palivo a aktivuje procesy buněčného čištění (autafagie). Ale nejdůležitější je ticho. Ráno je čas, kdy je svět stále tichý. Jste jediný, kdo slyší svůj vlastní dech.

Za třetí, neposlouchejte hudbu; poslouchejte sami sebe. Hudba vypíná váš vnitřní dialog. A běh je váš prostor pro přemýšlení. Dovolte si všímat: jak dýchá vaše hruď, jak se vám dotýkají nohy, jak se vítr dotýká vaší tváře. To není „nepraktické“. Je to neuropsychologická praxe, která snižuje úzkost a zlepšuje soustředění.

Za čtvrté, běhejte na stejném místě. Ne kvůli rutině. Kvůli hloubkě. Když běžíte stejnou trasu, začnete si všímat malých detailů: jak světlo dopadá na stromy v 7 hodin ráno, jak se mění vůně po dešti, kdo vás potkává na stezce. Není to jen běh – je to interakce s místem. Stáváte se součástí krajiny.

Za páté, neběhejte, abyste „spálili“ špatnou náladu. To je past. Běh depresi nevyléčí – odhaluje ji. Když běháte, nevyhýbáte se pocitům. Pustíte je dovnitř. A to je to nejdůležitější. Běh není spása. Je to zrcadlo. Neříká: „Jsi silný.“ Říká: „Jsi tady. A jsi naživu.“

Stránky: 1 2