Plavání je jediný sport, který můžete trénovat od 18 do 80 let, aniž byste riskovali poškození kloubů, zad nebo kolen. Není to jen cvičení – je to regenerace. A pokud si myslíte, že plavání je „pro důchodce“ nebo „pro děti“, nechápete jeho sílu.
Za prvé: voda je přirozený antigravitační trenažér. Vaše tělo ve vodě váží o 90 % méně. To znamená, že se můžete pohybovat, i když máte bolesti zad, artrózu nebo osteochondrózu. Plavání je jediný bezpečný způsob, jak si udržet aktivitu s chronickou bolestí. Není to „lehký sport“. Je to lékařské doporučení.
Za druhé, klíčové je dýchání. Při plavání se naučíte ovládat svůj dech. Nedýcháte, když chcete. Dýcháte, když potřebujete. Tato dovednost se přenáší do života. Začnete dýchat hlouběji, pomaleji a vědoměji – i mimo bazén. To snižuje úzkost, zlepšuje spánek a snižuje hypertenzi.
Za třetí, plavání rozvíjí symetrii. Na rozdíl od běhu nebo cyklistiky plavání zapojuje všechny svalové skupiny rovnoměrně. Hrudník, záda, ramena, hýždě, břicho, nohy – vše spolupracuje. To zabraňuje nerovnováze, která v jiných sportech vede ke zraněním. Nestáváte se „jednostrannými“ – stáváte se holistickými.
Za čtvrté, nejde o rychlost. Jde o plynulost. V plavání nejsou žádné trhnutí. Žádné kopy. Žádné náhlé pohyby. Je to pomalá, nepřetržitá energie. A to je to, co učí tělo i mysl trpělivosti. Nedobýváte vzdálenost. Vstupujete do ní. Je to meditace v pohybu, ale s hydrodynamikou.
Za páté, plavání zlepšuje držení těla. Při plavání se vaše tělo snaží být vzpřímené. Vaše hlava je v linii s páteří. Vaše ramena jsou uvolněná. Tím se obnovuje přirozené vyrovnání těla, které se ztrácí sedavým způsobem života. Po třech měsících plavání si všimnete: vyrostli jste, zklidnili jste se.
