Péče o sebe není o maskách, svíčkách a solných koupelích. Jde o malé kroky, které udržují vaše tělo a mysl v rovnováze. Pokud máte pocit, že na péči o sebe „nemáte energii“, děláte si to příliš obtížné. Zde je 10 triků, které fungují i v ten nejtěžší den.
Za prvé, pijte vodu před kávou. Ráno, před kávou, vypijte sklenici teplé vody s citronem. To nastartuje trávení, zlepší krevní oběh a zmírní ranní otoky. Není to trend – je to základní biologický spouštěč, který funguje u 92 % lidí. I když nechcete, udělejte to. Není to péče o sebe. Je to podpora vašeho těla.
Za druhé, masírujte si obličej 60 sekund před spaním. Není třeba používat válečky, oleje ani krémy. Jednoduše si jemně poklepávejte obličej dlaněmi – od středu ke spánkům, od brady k uším. Tím se stimuluje tok lymfy, snižuje se otok a uvolňuje se napětí. Výzkum to prokázal – i tato lehká masáž snižuje hladinu kortizolu o 23 %.
Za třetí, spěte na bavlněném polštáři. Syntetické tkaniny hromadí bakterie, prach a kožní maz. Bavlna prodyšně dýcha, je hypoalergenní a nedráždí pokožku. Pokud trpíte akné na krku nebo tvářích, vyměňte polštář. Je to jednodušší, levnější a účinnější než drahé krémy.
Za čtvrté, nemyjte si vlasy každý den. Časté mytí odstraňuje přírodní oleje, což způsobuje, že se vlasy mastí ještě rychleji. Řešení: umyjte si pouze kořínky. Konečky jednoduše osušte vodou. To funguje pro všechny typy vlasů – i pro mastné. Po dvou týdnech si všimnete: vaše vlasy vydrží déle svěží, stanou se měkčími a lesklejšími.
Za páté, při mytí používejte studenou vodu. Horká voda vysušuje pokožku, otevírá póry a zvyšuje zánět. Studená voda stahuje cévy, snižuje zarudnutí a zpevňuje pokožku. Pokud se nemůžete umýt studenou vodou, jednoduše zakončete 10 sekundami studené vody. Toto je mikroefekt, který mění stav pleti.
