Za čtvrté, mikrocirkulace se snižuje. Kapiláry se stávají křehkými a pomaleji dodávají kyslík a živiny. To vede k matnosti, tmavým kruhům a otokům. Masáž, ledové válečky a vibrační masáž jsou dobré. Účinnější jsou však aktivní složky, které stimulují průtok krve zevnitř. Niacinamid (vitamin B3) zlepšuje mikrocirkulaci, posiluje kapiláry a snižuje zarudnutí. Kofein stahuje cévy a snižuje otoky. Extrakt z jírovce maďalu posiluje cévní stěny. Tyto složky nepůsobí na povrchu, ale hluboko dovnitř. Měly by se nacházet v sérech, nikoli v krémech. Aplikujte je před hydratací a vaše pleť bude „zářit“ ne odrazem, ale vnitřním tónem.
Za páté, hlavním nepřítelem je zánět. Po 40. roce věku se pleť stává náchylnější k chronickému zánětu – „probublávání“. Jedná se o tichý, skrytý proces způsobený stresem, špatným spánkem, stravou a znečištěním. Ničí kolagen, urychluje stárnutí a způsobuje pigmentaci. Antioxidanty v krémech však nejsou všelékem. Vitamín C, vitamín E a polyfenoly – fungují, pokud je jejich koncentrace dostatečná. A pokud jsou stabilní. Vitamín C v lahvičce na parapetu je mrtvý. Vitamín E v krému bez kyseliny ferulové je neúčinný. Používejte složení s 15–20 % kyseliny L-askorbové + vitamínu E + kyseliny ferulové – toto trio prokazatelně snižuje zánět o 40 % během 12 týdnů. A aplikujte ráno, před SPF.
Za šesté, spánek je péče. Po 40 letech se noční regenerace pleti zpomaluje. Růstový hormon, který obnovuje tkáň, se produkuje v prvních hodinách spánku. Pokud spíte pět hodin, neregenerujete. Rozkládáte se. Proto noční péče není „dodatečným“ krokem. Je klíčem. V noci používejte retinol – zlatý standard. Ale ne příliš mnoho. Začněte s 0,1–0,3 % retinolu ve formě retinylpalmitátu nebo liposomového retinolu – jsou šetrnější. Pro snížení podráždění přidejte panthenol, ceramidy a ovesný extrakt. Vyhněte se používání kyselin ve stejné dny jako retinol. To je přetížení. Retinol je pomalý, ale účinný nástroj. Vyžaduje trpělivost. Za tři měsíce uvidíte pevnější pleť, méně viditelné vrásky a rovnoměrnější tón pleti. Ale jen pokud si na to dáte na čas.
Za sedmé, výživa má silnější účinek než krém. Po 40 letech tělo méně efektivně vstřebává bílkoviny, zinek, omega-3 a vitamín D. Bez nich se kolagen nesyntetizuje. Bez omega-3 mastných kyselin se pokožka stává křehkou. Bez zinku zánět neustupuje. Bez vitamínu D imunita kůže oslabuje. Jezte: lososa, avokádo, vlašské ořechy, brokolici, špenát, vejce. Pijte vodu – ne kávu. Užívejte probiotika – zlepšují mikrobiom pokožky. Studie ukazují, že ženy, které užívají probiotika, mají méně zarudnutí, méně akné a odolnější kožní bariéru. Péče o pleť není jen vnější. Je vnitřní. A pokud nejíte správně, žádný krém vás nezachrání.
